維生素B族居然有這么多好處,竟能橫掃6種疾病!

文章來源:健康之路網發布時間:2018-09-25 11:17:25

舌頭潰瘍了?

失眠乏力、日漸消瘦?

食欲不振、排便困難、糞便干結?

不知大伙有沒有想過,有時,這些現象的發生,其實是由于缺乏維生素B族的緣故。

別不信,缺乏維生素B族可是會導致多種疾病的。可以說,維生素B族是人體不可或缺的營養元素(都閃開,我要裝x了)

timg (1).gif


01一旦缺乏維生素B族,多種疾病就會大駕光臨


說起維生素B族,那可是個大家族。常見的成員有:

維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆素)、生物素(維生素B7)、維生素B9(葉酸)和維生素B12(鈷胺素)。

而個個又都出類拔萃,隨便從我們人體中拎走一個成員,或被當中的某一個成員拋棄,我們輕則食之無味、夜不能寐,重則消瘦中風、心力衰竭(顫抖吧,人類)


缺乏維生素B1:腳氣病


有神經受損、厭食疲勞、心悸煩躁等表現,嚴重的還會出現心率過快,在數小時或數天內死于急性心力衰竭。此外,缺乏維生素B1,有時還會導致抑郁和煩躁。

建議在改善飲食的同時,可以在醫生的指導下,適當補充口服維生素B1,以及用維生素B2、B3、B6、B12加以輔助進行治療。另外,濕性腳氣病的患者應在肌肉注射維生素B1連續7~10天后,再改為口服。

Ps:腳氣病≠腳氣,腳氣通常是真菌感染引起,需要的是抗菌治療,而非補充維生素B1。

78328_wx.jpg


缺乏維生素B2:舌炎、口角炎


主要表現為舌頭出現潰瘍、絲狀乳頭萎縮等癥狀。

如果確診是由于缺乏維生素B2引起的,那可以在醫生的指導下,合理調整營養和飲食,并補充足量的維生素B2。

Ps:在補充維生素B2片時,切忌與止吐藥甲氧氯普胺同服,以免相互作用。


缺乏維生素B3:糙皮病


又稱癩皮病,主要是皮膚粗糙有鱗屑。起初是出現紅斑、有燒灼和瘙癢感及滲液,接著形成皰疹,最后結痂。

建議遵醫囑服用維生素B3片進行治療。一定要控制量,以免出現頭暈、心跳加速、惡心嘔吐等反應。


缺乏維生素B6:脂溢性皮炎


主要表現在頭皮上有油膩性鱗屑或痂皮、出現暗黃紅色斑等。此外,有些人的失眠也有可能是維生素B6缺乏的原因。

造成脂溢性皮炎和失眠的原因有很多,建議在醫生的指導下,適當補充維生素B6,但切忌過量。


缺乏維生素B9:畸形、中風


也就是孕媽必備的營養元素——葉酸,孕前、孕期缺乏葉酸,會導致胎兒神經管畸形。

H型高血壓患者沒有足夠的葉酸,會導致同型半胱氨酸升高,出現高同型半胱氨酸血癥。


缺乏維生素B12:貧血


會出現乏力、食欲不振、消瘦現象,此外也會引起巨幼細胞貧血。

建議采用維生素B12片等藥物進行治療,但痛風患者要慎用,要用要遵醫囑。

當然了,得了上述疾病也不全是缺乏維生素B族的原因,所以在出現上述情況時,建議都先到醫院做些檢測,在醫生的指導下,進行補充。

其實,維生素B族廣泛存在于我們的食物中,只要我們飲食均衡,大可不必擔心會缺乏維生素B族。


500633069_wx (1).jpg


02但總有那么些人,會被維生素B族拒之門外


怎么就不受維生素B族待見了呢,自然是有原因的,比如:

經常抽煙、酗酒、長期熬夜的;

經常挑食、偏食,東一餐西一頓、暴飲暴食、刻意少吃控制體重的;

處于生長發育期、妊娠哺乳期,以及有消化吸收功能減退等疾病的……

在這樣的情況下,維生素B族當然就避而遠之了。

這些人在改善飲食結構的同時,還要遵醫囑好好補補維生素B族的補充劑,以免引發疾病或使原有的疾病更嚴重。


timg.gif


03所以一定要好好吃飯,維生素B族才會源源不斷


合理補充以下食物,維生素B族自然不請自來:

吃黑米、大豆、花生、種子外皮、瘦肉、雞肝、火腿等食品,可有效補充維生素B1

吃小麥胚芽、雞蛋、奶酪、香菇、牛肝、綠葉蔬菜等食品,可適當補充維生素B2

吃肝臟、牛奶、酵母、蛋黃、魚、菠菜、奶酪、肉類、堅果類、豆類等食品,可補充足夠的維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B9和維生素B12

可以說,只要我們認真的選擇食物,膳食均衡,完全可以攝取到足夠的維生素B族,無需額外補充。

如果是因為缺乏維生素B族所得的疾病,那也要在醫生的指導下補充維生素B族。


關于維生素B族今天就講到這里,還有什么想知道的歡迎留言哦~

未標題-1.jpg

熱點文章

极速时时彩万能规律